na poczatek wtedy jak "oczyscisz" diete z prod. malo wartosciowych, zmienisz nawyki zywieniowe, z dodawaniem kaloriami nie przesadzaj bo szybko sie okaze ze nabierasz tłuszczyku
[...] mówię tu całkiem poważnie. Sam stałem się kiedyś tego ofiarą, kiedy miałem kręćka na punkcie wyciskania na barki. Najwyraźniej "miałem gena" do tego ćwiczenia, bo siła szła jak oszalała, bez żadnych odżywek ani nic. W 4 miesiące ciągłego treningu zdobyłem +55 kg, ćwicząc w końcu ciężarem przekraczającym o 10 kg moją wagę (na serię po 3-5 powt). [...]
[...] na poziomie 1773 kcal. Nie warto obciąć zbyt drastycznie kalorii na początek redukcji, bo to negatywnie wpłynie na twój metabolizm. Organizm bardzo szybko adoptuje się, jak i do diety, tak i do rodzaju twojej aktywności fizycznej, dlatego to co jest efektywne na początku za chwile stanie się znacznie mniej efektywne. Związku z tym lepiej [...]
[...] dalej niestety nie mam odpowiedzi na moje pytania : co lepsze Czy kazeina micelarna np: z FA PLATINUM CASEIN Czy kazeinian wapnia np: z TREC NIGHT PROTEIN. drugie pytanie jak dawkować do ostatniego posiłku np twarogu żeby przedłużyć uwalnianie amino. Albo może lepiej zastąpić ostatni posiłek w całości ??. ps. wiem że tak szybko się nie trawi [...]
Pow.10mg sie nie zdarza,wiec mozna to pominac,podobnie,jak ponizej 6mg. A teraz wrocmy do sedna sprawy- jakie zatem ma uzasadnienie,bez rzeczywiscie waznego powodu i przy absolutnym braku wskazania sportowego, podpowiadanie komus, zeby zapodawal sobie co tydzien 250mg syntetycznego testosteronu? Nigdy sam nie przekroczylem takiej dawki, a z calym [...]
Tak wlasnie mysle ze spróbuje Brevoxyl rano, a Benzacne na noc ;] ponieważ ma silniejsze stężenie. Brevoxyl zaczyna powoli coraz słabiej działać, albo mi się zdaje ;P A jak z tym benzacne ? Szybko sie wchlania ? Bo czytałem, że odbarwia strasznie, a nie chcę mieć poszewek całych w plamach :P
[...] głową z boku i od dołu, jest dynamika i mniejsze ryzyko uchylenia się przeciwnika i w konsekwencji złamania własnego nosa o jego czoło. Ale to jest mocno niehumanitarne, bo jak dobrze zadasz z karku i masz twardy łeb, to nieprzygotowanego gościa można strasznie uszkodzić. Był kiedyś w Łodzi przypadek śmiertelny, pamiętam. Chlopaka 15 lat [...]
[...] 55 -talia 91 5. 8miesięcy systematycznego treningu, wcześniej (około rok) 4 m-ce 6.Masa siła pompa- poprostu zeby był widoczny efekt 7.Kreatyna w proszku z treca( to było jak cwiczyłem te 4 mce}, Nitrobollon i AAKG. nigdy nie łąćzyłem odżywek tylko kupowałem ją puche i ją jadłem tak jak jest na opakowaniu napisane 8. 9.Tendencja do tycia [...]
Własnie narazie jeszcze nie wiem jak ebde cwiczył po wakacjach bo ja chodze na rano do skzoly a kolega nie wie czy na rano bedzie mial czy na popoludnie ale chyba trening bede musial wcisnac gdzies kolo godziny 21 A jakie propozycje dajesz na sniadanie ? Potrzebuje cos co szybko da sie przełknac bo jednak do szkoly sie spieszy troche z [...]
dokladnej odpowiedzi nie uzyskasz bo tu z t3 eksperymentowalo malo osob, bez jakichkolwiek badan nie okreslisz stanu tarczycy przed i po, wiec nie okreslisz kiedy sie w pelni zregenerowala. latem bralem clen+t3 w malych cyklach po 7-10 dni i tyle samo przerwy na samej kofeinie. clen do 120mcg, t3 do 100mcg. do tego stale duzo jodu. efekty jak dla [...]
Ostrowię jak każde białko bierzesz do uzupełnienia diety, a nie jak np. kreatynę. To białko akurat jest serwatką więc szybko się wchłania, dlatego bierz po treningu ewentualnie na noc, jeśli nie masz możliwości zjeść twarogu na przykład.
[...] barki da się szybko i konkretnie przetrenować i przejść do nóg które to potrzebują dużo mocy nie rozumie czasem ludzi którzy np kombinują z podziałem niepotrzebnie nie testując wcześniej najprostszych rozwiązań ale prawda jest taka że najlepiej mi się zawsze ćwiczyło jak plecy i nogi robiłem osobno od raku lece na fbw i jestem zadowolony
Skup się teraz Kolego nad ułożeniem odpowiedniej dla siebie diety i trzymaniem się jej, bo to jest w tym sporcie najtrudniejsze. Aeroby 3xtygodniowo po 30min i bardzo szybko zobaczysz efekty w wyglądzie i samopoczuciu. A teraz ładnie wbij Arasowi soga i podziękuj, bo naprawdę KULTURA.... Ponów zapytanie, jak będzie 80-85 w pasie i lecimy;-)
TAk na szybko zerknąłem co to jest. Tam napisane jest że ne trzeba liczyć kalorii ale jak będizesz się obżerał i dostarczał więcej kalorii niż jest potrzebne to wiadomo że się nie schudnie, nie ma chyba takiej diety która promuje utratę tkanki tylko z brzucha, to już zalezy od organizmu z którego najszybciej miejsca schodzi tłuszcz. Wg mnie [...]
Tu nie chodzi że coś działa na Ciebie lepiej a na kogoś innego gożej, tu chodzi o to by do suplementacji (jak i do każdej innej rzeczy w życiu) podchodzić z głową, skoro można najpierw wykorzystać naturalny potencjał młodego wieku to po co się wspomagać, jak ktoś chce być szybko wielki to niech robi co chce, ale ja uwazam że kulturystyka, czy samo [...]
No rzeczywiscie bylem troche spuchnięty. Tyle, że zablokowanie nastąpiło za szybko niż miało być to po cyklu deki jak również odblokowanie. Przyrosty także byly nietrwałe, ale wiadomo że każdy ma inny organizm.
Mysle ze predzej sie dowiesz jak sie po silkach przejdziesz(w koncu nie ma ich az tyle), ew.podzwon i sprawa zalatwiona jak to pilne;p, zanim tu Ci ktos odpowie to... Poza tym na chooj Ci to?? Wiem zes Ty jest feeeest ******lny i czas zmieniac bodzce, ale nie myslalem ze tak szybko...
